奥斯卡·王尔德：爱自己是终身浪漫的开始。

每个人都拥有独属于自己的精神世界，灵魂的富足，始于懂得爱护自身。正视内心感受，放下无谓内耗，守护心理健康，从好好爱自己开始。

2004年，教育部、全国学联将5月25日定为全国大、中学生心理健康日。“5.25”=“我爱我”——在照顾世界之前，请先学会倾听自己内心的天气，别让情绪在无人看见的角落淋雨。

1 什么是心理健康？

心理健康，不仅仅是没有焦虑、没有烦恼、没有负面情绪，更是一种积极、平和、接纳、充盈的心灵状态，是我们身心健康不可或缺的重要部分。

真正的心理健康，指在身体、智能以及情感上，与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态，心理健康，关乎我们的学习、生活与成长，关乎每一份情绪与感受，唯有心灵健康向阳，我们才能活得自在、活得从容，拥有感知幸福、抵御风雨的能力。

2 大学生常见心理困扰，你是否也在经历呢？

青春本就是一边成长、一边迷茫的过程，身处大学阶段，我们面临着学业、人际、未来、情感等多重压力，难免会产生各种各样的心理困扰，这些情绪都是正常现象，不必焦虑，更不必自我责怪。

1、学业焦虑压力大

面对课程考试、专业学习、申博考公、学业竞赛、论文答辩等多重任务，很容易陷入学习迷茫，出现学习动力不足、效率低下、害怕失败、自我怀疑等情绪，总觉得自己不够优秀，被焦虑感紧紧包围，甚至产生厌学、逃避学习的心理。

2、人际交往内耗

不懂如何处理宿舍关系、同学关系，害怕社交、社恐自卑、不善表达；在意他人眼光、过度敏感、胡思乱想，在人际关系中不断讨好、刻意迎合，陷入自我精神内耗，觉得孤独、不被理解，难以找到同频的相处节奏。

3、未来就业迷茫

面对未来发展、职业选择、升学就业等人生抉择，没有清晰的目标，对前途感到迷茫、彷徨、无助，担心自己一事无成，害怕未来充满未知，陷入精神焦虑、不知所措的状态。

4、情绪调节失控

容易暴躁、低落、抑郁、烦躁，一点小事就情绪内耗，长期陷入负面情绪中走不出来，失眠、压抑、疲惫、提不起兴趣，不懂得如何疏解情绪，心灵长期处于紧绷疲惫的状态。

3 守护心灵健康，学会这样爱自己、治愈自己

以上所有的心理困扰，都不是你的错，更不是你不够好。不必强迫自己事事坚强，不必硬撑着假装乐观，面对心灵阴霾，我们可以慢慢调整、从容化解，善待自己，守护心理健康。

1、接纳不完美，停止自我内耗

学会接纳自己的所有情绪，接纳自己的平凡与不完美，不必苛求自己事事做到最好，允许自己犯错、允许自己低落、允许自己暂时不够优秀。停止自我否定、停止胡思乱想、停止讨好他人，放下不必要的精神包袱，接纳最真实的自己，才是爱自己的开始。

2、合理疏导情绪，放平自身心态

学会做情绪的主人，而非被情绪掌控。感到焦虑、压抑、难过时，不要独自硬扛，可以通过跑步、听音乐、看书、倾诉、散步等方式，释放内心负面情绪；遇到烦心事，放平心态，不过度纠结、不过度较真，接纳事与愿违，慢慢平复心情，保持从容淡然的心态。

3、专注自我，拒绝盲目攀比

每个人都有自己的节奏，不必羡慕他人的光芒，不必追赶他人的脚步。专注于自己的生活与成长，一步一步做好当下的事，专注学习、提升自己，把时间和精力留给自己，按照自己的节奏慢慢前行，你自有属于自己的精彩与光芒。

4、积极人际交往，学会勇敢倾诉

远离消耗自己的人和事，结交志同道合、积极向上的朋友，遇到心理困惑、内心委屈时，主动向家人、朋友、老师倾诉，大胆说出内心的感受，不要独自压抑。懂得敞开心扉，寻求身边人的帮助，永远不要把自己困在孤独的情绪里。

5.25，我爱我。这个“我”，包括阳光下大笑的你，也包括深夜emo的你；包括拿奖学金的你，也包括为前途担忧的你；包括合群热闹的你，也包括一个人吃饭、走路、发呆的你。爱自己，不是永远打鸡血、永远积极向上，而是在每一个“好烦、好累、好崩溃”的时刻，依然愿意停下来，陪自己坐一会儿。如果你今天很累，请轻轻把手放在胸口，认真对自己说一句：“辛苦了，我在。”

撰稿：潘星锜 初审：尹　政  复审：朱建一  终审：钟　旭 于浚湜